减脂吃汉堡会胖吗（长肉“最猛”的4种主食！）

俗话说：“四月不减肥，五月徒伤悲”，每当夏天快来临时，不少女性为了减肥，每天都会节食，而长时间的节食，可能会使身体出现厌食症或内分泌紊乱，甚至还患各种胃病，所以在减肥时，还是要健康的去减肥，这样才对身体造成的危害最小！而还有一些人，认为在减肥期间，少吃馒头米饭等主食就可以减肥，其实正常的摄入馒头米饭能使身体更健康。而真正不能吃的是这4种主食，它们都是长肉最猛的，馒头米饭都排不上号，常吃肝变硬、癌上门，却有人天天吃！

第一种：炒饭炒面

炒饭和炒饭是很多年轻人都爱吃的主食，而炒饭和炒面都是热量超级高的食物，100克炒面或炒饭有150大卡的热量，按照一盘炒面250克计算，一盘炒面就有375大卡的热量，如此高的热量，人体消耗不完，就会转变为脂肪，所以在减肥期间，尽量少吃炒饭或炒面，特别是其中加了大量的肉和鸡蛋的炒饭炒面。在减肥期间，建议大家多用大米熬粥或煮面条，这2种食物不仅可以饱腹，而且热量还比较低。

第二种：汉堡

有一些人晚上不知道吃什么，就会买一个汉堡吃，而每100克汉堡含有458大卡的热量，它属于高热量食物，按一个汉堡200克计算，吃1个汉堡可以为身体提供916大卡的热量，如此高的热量，很容易肥胖。为什么一些西方人都看着比较肥胖，有一部分原因是吃汉堡导致的。在减肥期间，最好不要吃汉堡或蛋糕这类食物，这些食物都会增胖。

第三种：油条

在早餐，很多人喝粥、吃面条、喝豆浆时，都喜欢吃一根油条来开开胃。而每100克油条中含有400大卡的热量，它是一种典型的高热量、高脂肪的食物，长期吃油条，不仅会导致肥胖，而且还会诱发高血压，所以再爱吃油条也要少吃，特别是一些本身有基础性疾病的人。

第四种：肉包子

有一些人认为肉包子是热量比较低的一种主食，其实每100克肉包子的热量为230大卡左右，它也属于一种热量比较高的食物，长期以肉包子为主食，也会导致肥胖。如果喜欢吃面食，大家可以吃白面馒头、花卷，这类食物的热量比较低。

而大家要想健康减肥，在减肥一定要做好以下3件事情，能更快速、更健康的帮助我们瘦下来。

第一点：坚持运动锻炼

在减肥期间，一定要坚持每天减肥，最好每天早晚锻炼1小时以上，更有助于减肥，而在运动时，建议以慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行车为主，这些运动更有利于减肥，而且还不会对身体造成伤害。

第二点：规律生活作息

在减肥时，我们一定要保持规律的生活作息，尽量做到一周有5天早睡早起，因为良好的作息习惯，能使我们更有精神，而精神好，我们才会更有动力的去减肥。如果长期作息不规律，不利于身体的新陈代谢，也会导致身体虚胖呢。

第三点：合理安排日常饮食

在减肥期间，尽量多吃一些低脂饱腹的食物，特别是一些应季蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的粗纤维，它经过肠胃时，可以带走多余的油脂和宿便，从而使我们更快的减肥。比如老胡接下来给大家介绍的这2道菜，在国外都被誉为“天然的减肥菜”，适当的多吃，能更好的帮助我们减肥。

第一道菜：清炒包菜

【具体做法】1、将包菜撕成大小均匀的片状，然后用流水将包菜冲洗干净，接着再把包菜中的水完全沥干。2、把锅烧热后，放一勺油到锅中，大火将油烧到6成热时，把小米椒、蒜末放入到锅中爆香，然后把包菜放入到锅中，爆炒1-2分钟，直到将包菜炒到断生。3、最后撒上少许食盐、鸡精、生抽、陈醋炒匀，即可起锅食用。

第二道菜：凉拌广东菜心

【具体做法】

1、把买回家的菜心择干净，底部的老茎和黄叶子都要去除，然后将菜心放入到盐水中浸泡5分钟，5分钟后，将菜心捞出，接着再用流水将菜心冲洗干净。2、锅中放入适量的水，大火将水煮沸后，放3滴食用油和一点食盐到水中，然后把菜心放入到水中焯水30秒左右，直到将菜心焯水到断生即可捞出。3、将焯水好的菜心摆入到盘中，然后先淋上少许的蒸鱼豉油，接着淋上一勺滚沸的热油即可食用。

炒饭炒面、汉堡、油条、肉包子这几样主食，都属于高热量的主食，在减肥期间一定要少吃，最好不要吃。在减肥期间，建议大家清淡饮食，少吃多餐，更有利于减肥。