糙米怎么减肥最有效（减脂期最爱的三色糙米饭）

首先把三色糙米泡水，泡一二个小时，跑到手能掐断米的程度就可以了

三色糙米泡好，然后反复清洗干净然后放入电饭煲，按煮饭模式就可以啦

煮好后，保温焖一个小时，然后开盖冷却

然后用保鲜膜一份份包裹起来（一份的量大约拳头大小）然后放冰箱冷冻保存就可以啦，平时吃的时候拿一个出来微波炉热一下就好啦